تغذیه ی یک ورزشکار

تغذیه یک ورزشکارباید مناسب باشد.

چیزی مثل قهوه قبل از بازی به یک فوتبالیست انرژی لازم را می دهد تادر هنگام بازی خسته نشود.

خوب همه می دانند که شیر، ماست ، پنیر ، کره و کلا لبنیات برای یک ورزشکار و هر کس دیگر بسیار مناسب است.

دیگر باید بدانید که پزشکان خیلی خوب گفتند که در ازای هر یک ساعت  تحرک باید یک لیتر آب بخورید .

ولی بعضی ها این عمل رو رعایت نمی کنند و دچار بیماری های خفیف می شوند.

و اما پیتزا،همبرگر و... برای یک ورزشکار ضرر دارند.

دروازبان

و اما در بین 11 بازیکن فوتبال یک بازی کن به نام دروازبان وجود دارد که بسیار استسنایی است.

او باید در تغذیه اش را بپاد و بیشتر از بقیه ورزشکاران مواظب تغذیه خود باشد.

بقیه در ادامه مطلب

دروازبان باید با پنج اصل زیر کاملا آشنا باشد:

1-اعتماد به نفس:حتما می دانید که کسی که اعتماد به نفس نداشته باشد استعداد خود را دست کم میگیرد.پس باید اعتماد به نفس کامل داشته باشد.

2-آمادگی جسمانی(قدرت بدنی): همه میگن همه چیز قدرت نیست اما یکی از اصول مهم دروازبانی است.میدانید من خودم تجربشو داشتم که به خاطر قدرت کم توپ هایی رو که فقط در دستانم فرود می آمدو نگرفتم و این توپ ها به داخل دروازه رفتند.پس قدرت بدنی هم مهم است.

3-انعطاف پذیری:توی لیگ های بالا شیرجه(پرش در حالت افقی به سمت توپ)یک کار دشوار و ترسناک است.به دلیل اینکه اگر انعطاف پذیری نداشته باشی نمی توانی این عمل را به خوبی انجام دهی و سخت می توانید توپ های سرکش را که از شما دور هستند بگیرید.

4-تمرکز:همه9 میگن کسی که تمرکز داشته باشه به راحتی میتونه کاراشو انجام بده.آیا در دروازبان هم این عمل باعث گرفتن راحت توپ ها میشه؟ بله.دروازبانی که از تمرکز بالایی برخوردار باشد کار هایی مثل :جای گیری مناسب -سریع انتخاب کردن و...رامی تواند درست و خوب انجام دهد.

5-پاهای قوی:تا به حال دیده اید که پاهای یک دروازبان ضعیف باشد ونتواند به راحتی ضربه های دروازه رابزند؟

این عمل کرد را همه جا میتوان مشاهده کرد.